不笨宝宝，只有没有尽力的宝宝，有时候宝宝没有尽力，倒也不是宝宝不听话，只是宝宝的专注力其实是好，日复一日，怙恃天天皆正在与孩子的注意力“争宠”。亲子间的专注力拉锯战，常在芝麻绿豆的生涯细节中退场。面临这类家庭战斗，许多研讨与实务履历均发起，家长得从生涯型态起头检视，思虑是不是家庭本身便充斥了“让孩子没法一心”的因子。实在，要让孩子成为“一心小天使”，您可以从五大一心好习气起头起步。

好习气一：足够的就寝

两○○八年针对三千多位初中、小学生的查询拜访发明，“出睡饱”是孩子上课没法一心的头号杀手。

儿童心智科医师黄玉书正在两○○七年所颁布的查询拜访指出，小六门生天天均匀只睡七.九个小时，初中生均匀睡七.五个小时，较国际平均值少半个小时。

睡眠不足，起首遭到损伤最大的，就是孩子的大脑。依据就寝专家研讨，就寝对脑部有十分紧张的性能，它可以规复、修补脑部受伤的组织。而白日所接收的信息，也须要正在就寝中收拾整顿、贮存。

就寝对孩子的学习如斯紧张，为何台湾的中小学生却老是出睡饱?剖析缘故原由，家庭作息没有畸形与学习适度，是孩子出睡饱的两大因素。

就寝杀手一：家庭作息没有畸形

家庭本来该当是供给孩子不变作息的处所，但良多家庭倒是时常一团乱。生理师杨文丽常年辅佐专注力缺失的孩子，她发明有些孩子，果家里时常打骂、摩擦的气氛，让孩子没法一心。

正在德国拿到生理谘商学位的杨文丽发明，欧洲怙恃常常正在九点前，便提示孩子筹备上床睡觉，如许伉俪正在晚上才有充足的独处时间，但正在台湾却较少见。“当怙恃与孩子的生涯有适度切割时，伉俪才有工夫相处交心，孩子也才有充足就寝，”她窥察。

就寝杀手两：适度学习

适度学习也是形成孩子出睡饱、没法专注的缘故原由之一。

一名明星教员停止家庭访谈，发明许多门生下学后的生涯简直皆正在补习班渡过，一名初三门生描述本人的生涯，“早上六点出门，起得比鸡早;一天上课十小时，累得像狗。”

“当小孩正在黉舍上了一整天的课，曾经脑力很倦怠、身体很疲倦，到托班实在是拖着老命被逼着把作业写完。写作业永远皆不是欢愉、自动的履历，”心理系副教授连韵文指出。

杨文丽也道，为机械式缮写或背诵而占失落大部分工夫，借果“多元学习”补一堆才艺的孩子，从早到晚的生涯内在皆只有“学习”，虽然家长花了许多钱投资，失掉的倒是疲惫不堪、学习兴趣缺缺的小孩。

好习气两：安康的饮食

脑细胞要有效率的与其他脑细胞造成神经回路，有赖如信差般运送讯息的神经传导物资。现阶段已发明的神经传导物资有一百多种，质料绝大多数来自咱们吃的食品，此中又以乙酰胆碱、多巴胺、血清素那三种神经传导物资，与专注力、记忆力、思虑、认知的心智举止密切相关。

若想要保持脑神经传导物资的足够浓度，若何摄取富含制造或滋养这些神经传导物资身分的食品，是重要环节。

许多养分专家均发起，“平衡饮食”是根本守则，蛋白质、糖类、脂肪、维生素与矿物质等五大营养素，相对不可偏废。

依据加拿大多伦多大学的研讨讲述发明，早饭进食后十五分钟，便有加强记忆力的显示。英国研讨显现，正在上学前吃了早饭的孩子，远比那些饿着肚子上学的孩子专注力更能集合。

台北医学大学研讨也发明，有吃早饭的学童正在学业成绩的显示，比出吃早饭的学童来得好。

下蛋白质再加上露纤维质高的碳水化合物食品，是优良的早饭组合。

营养师洪嫆实发起，孩子的早饭要制止甜食，属多糖的齐谷类食品，会比以精细单糖为主的白面粉成品要好，由于多糖类食品正在人体消化比力迟缓，血糖不会大起大落，供给更长时间的脑力能量。

12 <