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快速瘦身的方法有哪些?探索减肥奥秘,告别肥胖!
来源:http://www.axindaiy.com  日期:2023-12-04

我体重原来148斤,身高仅为157cm,因此显得有些胖且很难买到合适的衣服。我尝试过很多次减肥,但总是无法成功。后来,我咨询了一个做健身教练的朋友,他告诉我,我减肥失败的原因是我总是无法控制自己的饮食,同时运动也不够充分。他教我了一套名为“有氧运动+无氧运动”的减肥方法,经过三个月的努力,我成功减掉了将近30斤。

1. 有氧运动是一种可以激活体内糖、脂肪和蛋白质的能量来源。特别是长时间的有氧运动,脂肪的供能比例相对较高,因此被广泛应用于减肥。快走、慢跑、骑行和游泳都是很好的有氧运动方式。

快速瘦身的方法有哪些?探索减肥奥秘,告别肥胖!

2. 无氧运动主要用于提高身体骨骼肌含量,并提高基础代谢率。每增加1公斤的肌肉,每天可以消耗约150大卡的热量。当肌肉增加1公斤后,即使我睡觉,一天坐着不动也会比之前多消耗热量。在做完后,我都会进行拉伸,放松肌肉。这套方法让我成功减掉了30斤,并养成了良好健康的生活习惯,使身体各方面素质有所提高。


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